אימון מוצלב (Cross Training): איך ספורט משלים ישדרג את הרכיבה והריצה שלכם
אימון מוצלב (Cross Training): איך ספורט משלים ישדרג את הרכיבה והריצה שלכם רוכבים רוכבים. רצים רצים. זה מה שאנחנו עושים — ואנחנו אוהבים את זה. אבל מה אם נגיד לכם...
אימון מוצלב (Cross Training): איך ספורט משלים ישדרג את הרכיבה והריצה שלכם
-
אירודינמיקה ברכיבת אופניים: איך לרכוב מהר יותר בלי להתאמץ יותראירודינמיקה ברכיבת אופניים: איך לרכוב מהר יותר בלי להתאמץ יותר
אירודינמיקה ברכיבת אופניים: איך לרכוב מהר יותר בלי להתאמץ יותר רוצים לרכוב מהר יותר בלי לייצר יותר וואטים? התשובה נמצאת באוויר — ליתר דיוק, בדרך שבה האוויר זורם סביב הגוף...
-
טיפוס גבעות באופניים: המדריך המלא לכבוש כל עלייה כמו מקצוען
טיפוס גבעות באופניים: המדריך המלא לכבוש כל עלייה כמו מקצוען
טיפוס גבעות באופניים: המדריך המלא לכבוש כל עלייה כמו מקצוען הרגע הזה מוכר לכל רוכב — הכביש מתחיל להתרומם, הרגליים נעשות כבדות, הנשימה מאיצה, והמחשבה היחידה שעוברת בראש היא: "מתי...
-
טכניקת ריצה נכונה: המדריך המלא לשיפור סגנון הריצה והיעילות שלכם
טכניקת ריצה נכונה: המדריך המלא לשיפור סגנון הריצה והיעילות שלכם
טכניקת ריצה נכונה: המדריך המלא לשיפור סגנון הריצה והיעילות שלכם ריצה היא אחת הפעילויות הטבעיות ביותר של גוף האדם — אבל רוב הרצים אף פעם לא חושבים באמת על איך...
-
אימון לפי אזורי דופק: המדריך המלא לרוכבים ורצים שרוצים להתאמן חכם
אימון לפי אזורי דופק: המדריך המלא לרוכבים ורצים שרוצים להתאמן חכם
אימון לפי אזורי דופק: המדריך המלא לרוכבים ורצים שרוצים להתאמן חכם רוב הרוכבים והרצים מתאמנים חזק מדי בימי ההתאוששות, ורפה מדי בימי האימון הקשה. התוצאה? מאמץ בינוני שמייצר עייפות בינונית...
-
אימון מנטלי לרוכבים ורצים: איך לחזק את הראש כדי לשפר ביצועים
אימון מנטלי לרוכבים ורצים: איך לחזק את הראש כדי לשפר ביצועים
אימון מנטלי לרוכבים ורצים: איך לחזק את הראש כדי לשפר ביצועים אתם מתאמנים בקביעות, שומרים על תזונה נכונה, ומשקיעים בציוד האיכותי ביותר — אבל עדיין מרגישים שמשהו חוסם אתכם? הסיבה...
-
אימוני כוח לרוכבי אופניים ורצים: המדריך המלא לשיפור ביצועים
אימוני כוח לרוכבי אופניים ורצים: המדריך המלא לשיפור ביצועים
אימוני כוח לרוכבי אופניים ורצים: המדריך המלא לשיפור ביצועים רוכבים רבים חושבים שהדרך היחידה להשתפר היא לרכוב יותר. רצים רבים מאמינים שרק ריצה נוספת תביא אותם קדימה. אבל המדע ברור:...
-
אימוני אינטרוולים: הסוד לשיפור ביצועים ברכיבת אופניים ובריצה
אימוני אינטרוולים: הסוד לשיפור ביצועים ברכיבת אופניים ובריצה
אימוני אינטרוולים: הסוד לשיפור ביצועים ברכיבת אופניים ובריצה רוצים לרוץ מהר יותר? לרכוב חזק יותר? להרגיש שאתם ממש עפים על הכביש? יש סוד אחד שקבוצות הפרו והמאמנים המובילים בעולם מכירים...
